カラダ想いレシピ
「スポーツの秋こそ食べたい、トレーニング別『丼メニュー』。」

 暑さもひと段落して、思いっきり体を動かしたい季節。どんなスポーツをするのか、何を強化したいのか、目標を決めたら、食事にもひと工夫を。
 筋肉を強化したいときには、たんぱく質と筋肉の弾力を高めるビタミンCを一緒に摂る。スタミナをつけたいときには、炭水化物とそれをエネルギーに変えるために必要なビタミンB群を一緒に摂る、など。また、一口にたんぱく質といっても、食品によって含まれるアミノ酸のバランスが異なるため、肉・魚・乳製品・大豆製品などを偏らないように食べることもポイントです。
 ちょっと意識するだけで、トレーニングの効果もグンと高まりますよ。

 

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